9 thói quen xấu là nguyên nhân khiến da lão hóa

by

Nếu hình ảnh trong gương khiến bạn giật mình vì nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn tuổi. Hãy xét lại những thói quen lâu nay của bản thân.

Từ thực đơn hàng ngày cho tới tư thế ngủ, tất cả đều có thể là thủ phạm đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Dưới đây, các chuyên gia đã tổng hợp và đưa ra các thói quen hàng đầu là nguyên nhân khiến da lão hóa cùng những lời khuyên bổ ích mà mọi người có thể tham khảo.

 

1. Làm nhiều việc một lúc

Một khi danh sách việc cần làm dường như không có cái kết. Chính bạn lại là nạn nhân gánh mọi áp lực do mình tự đặt ra.

làm nhiều việc cùng lúc là nguyên nhân khiến da lão hóa

Nhiều người tin rằng xử lý nhiều việc một lúc là tốt. Nhưng khi ấy, bạn khó có thể hoàn thành việc nào cho thật trọn vẹn mà rốt cuộc chỉ tạo thêm nhiều Stress.

Hệ quả của việc đối mặt với stress chính là sự gia tăng các gốc tự do, tác nhân phá hủy các tế bào và gây nên hiện tượng lão hóa. Mọi người nên tập trung vào một việc cụ thể, hoàn thành xong và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

 

2. Ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân khiến da lão hóa

Glycation hình thành khi mức đường huyết cao, tạo các protein không mong muốn. Đó là nguyên nhân khiến da lão hóa, mất tính đàn hồi, chảy xệ, tăng nếp nhăn.

ăn nhiều đồ ngọt khiến da lão hóa sớm

Không những làm cân nặng tăng thêm, các món ngọt còn khiến bạn trông già hơn tuổi. Hãy hạn chế đồ ngọt nếu bạn thực sự muốn lưu giữ tuổi xuân.

 

3. Ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm

Một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng là lý tưởng nhất.

không ngủ đủ khiến da lão hóa sớm

Thiếu ngủ là điều kiện lý tưởng để quầng thâm xuất hiện và nguy hiểm hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến tuổi thọ ngày càng rút ngắn. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn nếu những triệu chứng của thiếu ngủ như vật vờ mệt mỏi vào ban ngày, không thể tập trung hay tăng cân bắt đầu xuất hiện.

 

4. Nghiện xem ti vi

Một nghiên cứu mới trên 11.000 người Australia tuổi từ 25 trở lên cho thấy, cứ mỗi giờ ngồi xem vô tuyến trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút.

nghiện xem ti vi làm giảm tuổi thọ

Những người xem tivi 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm. Các nhà nghiên cứu nhận định, hậu quả của việc ngồi một chỗ và không vận động lớn hơn nhiều so với xem tivi. Do vậy, bất kể ngồi xem truyền hình hay làm việc, hãy đứng dậy và dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ.

 

5. Gần như ngồi suốt cả ngày

Sự nguy hiểm của lối sống ít vận động đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh.
ngồi nhiều

Những người ngồi nhiều liên tục suốt cả ngày là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.

Vận động chính là cách giúp bạn đối phó những vấn đề nêu trên và kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu trên Tập san Y học thể thao Anh quốc cho hay, những người tập thể dục 150 phút hoặc hơn mỗi tuần sống lâu hơn 10-13 năm so với người chỉ chây ì một chỗ.

 

6. Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ

nằm sấp dễ tạo nếp nhăn

Các mô liên kết và collagen trên mặt dần kém linh hoạt và yếu hơn cùng với thời gian. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng trở lại như khi trẻ.

Để trách được tác hại không mong muốn, mọi người nên nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc Satin để hạn chế hình thành nếp nhăn.

 

7. Lạm dụng điều hòa

lạm dụng điều hòa

Khi thời tiết bên ngoài nóng bức, mọi người thường điều chỉnh giảm nhiệt độ trong nhà bằng điều hòa. Tuy nhiên, lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, nếu kéo dài là nguyên nhân khiến da lão hóa.

Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. Ngoài ra, đặt một chậu nước trong phòng cũng là cách tăng độ ẩm đơn giản mà hiệu quả.

 

8. Uống nước bằng ống hút

uống nước bằng ống hút dễ tạo nếp nhăn

Sử dụng ống hút thường xuyên khiến động tác mím môi lặp lại nhiều lần khiến nếp nhăn vùng khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi. Tình trạng này cũng xảy ra đối với những người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bằng ly để hạn chế tạo nếp nhăn không mong muốn.

 

9. Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn

Một số chất béo giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong.

Chất béo chống lão hóa

Axit béo Omega-3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng giúp loại bỏ nguyên nhân khiến da lão hóa và bảo vệ não bộ. Theo các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần một tuần.

Bình luận bài viết

bình luận

Thật tuyệt! Bạn hãy là người bình luận đầu tiên.

Bình luận của bạn?

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *